witaj sw mikolaju widze ze podeszly wiek i ciągle mrozy blokuje ci receptory alfa adenergiczne i za malo insulinki sie wydziela przez co masz cukrzyce a co z tym idzie pogorszony wzrok, czy poprstu za malo czasu chodziles na jezyk polski reżim treningowy zwiazany z systematycznością nie oznacza ze trening jest cięzki. z reszta jakbys zobaczyl [...]
widocznbie miales pecha, ja slyszlem jedynie o akcji, gdzie batony firmy X mialy trefna poartie z pelsnia, a tak to rowniez podobnie jak flex nie spotkalem sie z sytuacjami, zeby w odzywkach byly jakies dodatki "ekstra". oczywiscie szukajac w internecie pewnie znajdziemy nieco informacji na ten temat, ale to po pierwsze bedzie zbior jednostkowych [...]
[...] skup się na stabilnej postawie i na technice, to powinno się wyrównać. Teraz doczytałem obojczyk miałeś złamany. To masz powód. Ciężko mi powiedzieć czy da się coś z tym zrobić. Nie pozostaje ci nic innego jak ćwiczyć, pilnować techniki i mieć nadzieje, że się wyrówna. Podczas treningu koncentruj się na prawej stronie pleców aby je spinać jak [...]
[...] zdaniem ? Ile dać białka , węgli i tłuszczy na kg masy ciała Twoim zdaniem. Jak tego się dowiem to wyliczę sobie nową dietę i dam Wam do oceny. Mam pewien pomysł i może zrobić tak : Nie przejmować się brzuchem ( w sensie aby tylko nie rósł ) a to , że będzie stać 95cm w pasie to na razie olać. Robić masę i patrzeć czy pas nie rośnie. Masować [...]
[...] dorównać mu zarówno w stójce jak i w parterze. „Usman jest dobrym zawodnikiem, ale nie ma takiego nokautującego ciosu jak ja i nie ma takich zapasów jak ja. Co on zamierza zrobić? Jeśli będę ciężko pracował na siłowni, nikt nie pokona mnie w walce.” W potencjalnej walce z Adesanyą, Chimaev wierzy, że będzie w stanie polegać na swoich zapasach, [...]
Acha, podasz linka gdzie kupić drążek??. aby go zamontować trzeba robic dziury w ścianie. I czy mógłby ktoś mi zrobić plan tygodniowy ile i co mam ćwiczyć?? :D Dziex za szybkie odpowiedzi
hej, mam prosbe dla osob znajacych sie na temacie, bo ja jestem kompletnie zielona... jestem kobieta i chce isc do wojska, co wiaze sie z bardzo dobra kontycja fizyczna, wiem ze na egz jest bieganie na 3km, brzuszki,podciagniecia na drazku,pompki. jak trenowac (chodzi mi glownie o rece bo jestem bardzo slaba) aby widoczne byly jakiekolwiek efekty? [...]
jak 98% ludzi na tym forum,jak pracowałem to miałem dzień pracy 16 h od 6 do 22 wieczorami robiłem posiłki na cały dzień i w pojemniki,wystarczy chcieć ty pracując na kuchni masz bardzo dobry start do diety! tez mam dziecko,pracę,rodzinę i jakoś staram się dietę trzymać nikt tutaj ci nie karze jeśń na 100% zobacz systemy zywienia np jak IF i [...]
To tak na prawdę musisz sprawdzić na sobie czy dasz radę takiej objętości bo jest spora ale nie jakaś przesadnie. Możesz natomiast początkowo zrobić w podstawowych ćwiczeniach siad, martwy, wiosło, drążek itp dać po 5 serii a w pozostałych daj na początek 3 serie. Hip thrust, spacer farmera, brama, rozpiętki, bramy. W takich ćwiczeniach zacznij od [...]
"aby z tk tłuszczowej zrobić mięśniową duzo ćwicze i biegam :):) " Nie wykonalne "Mam do wydania około 200zł Z mojej perspetywy najbardziej realną i odpowiednią opcją byłby zakup Hmb +Mono Oraz do tego niezbędne wspomagacze jak TAuryna z Dextrozą " To 200zł można dużo lepiej zagospodarować "Wydaje mi sie że każdy z tych [...]
To cwiczenie wyglada analogicznie jak na stojaco. Przyjmijmy, ze lezysz na ziemi. Problem polega na tym, ze dziwnie to wyglada, ale coz. Lezysz na ziemi i zapierasz sie nogami o cos. Bierzesz do rak drazek prosty wyciagu (jak do tricepsow)lub lamany, jesli nadgarstki sie lepiej ukladaja. Zaczynasz wykonywac podciagniecia analogicznie jak w staniu. [...]
Zero problemu kolego.Nie twierdze ze otrzymasz wszystko w tempie expesowym bo sporo spraw mi sie nawarstwiło, a do tego chyba jakas epidemia na forum bo ludzie uznali mnie chyba za jakiegos endokrynologicznego szamana%-) i pytaja o rózne sprawy a głupio jednemu odpisac a drugiemu nie, ale obiecuje ze wszystko jak najpredzej ogarne.Miło mi ze [...]
Zero problemu kolego.Nie twierdze ze otrzymasz wszystko w tempie expesowym bo sporo spraw mi sie nawarstwiło, a do tego chyba jakas epidemia na forum bo ludzie uznali mnie chyba za jakiegos endokrynologicznego szamana%-) i pytaja o rózne sprawy a głupio jednemu odpisac a drugiemu nie, ale obiecuje ze wszystko jak najpredzej ogarne.Miło mi ze [...]
co do przerw w raniu odzywek to nie ma problemu- mozesz brac ciagle co innego z suplementami jak np. kreatyna etc. od ktorych nalezy zrobic sobie przerwe ay organizm zbytnio sie nie przyzwyczajal do supli czasem trzeba dac mu odpoczac i nie dopuscic aby przyzywaic organizm do ciaglego wspomagania
[...] -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”HANTLA W SIADZIE -POMPKI W PODPORZE TYŁEM Wtorek uda oraz barki *Uda - co polecacie z nimi zrobić? -”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH -PRZYSIADY WYKROCZNE *Barki -Wyciskanie sztangielek -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Czesc, to wcale nie jest z Ciebie taki szczypior Zakladam ze masz juz jakies doswiadczenie z treningow na silwoni co do treningow silowych. Wiesz mniej wiecej zapewne co i jak, a wiec podaje CI adres stronki, gdzie dowiesz sie czegos na temat treningow armwrestlersich. Napewno nie jestes w stanie zrobic wszystkiego tak jak oni ani nie masz do [...]
[...] chcesz aby na tym cyklu sylwetka stała się mniej zamglona to musisz zmienić środki !! jaki jest wogóle cel cyklu ?? ubicie ?? jak ubicie sylwetki to : 1-8 prop 4-9 wino można też to rozłożyć w czasie i zrobić dłuższy cykl : ale HCG będzie potrzebne ! 1-5 meta 1-8 oma 9-16 prop 11-17 wino Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-04-17 21:03:38
na początek może sprostujmy twoje brednie ja sie niczego i nikogo nie wstydzę, pisze tak jak mi pasuje, a że od lat wiem co dobre, uzasadnialem niejeden raz, ale widac sa i tacy, ktorzy nie rozumieją prostych zastosowan, czy zasad tego czy owego. zresztą, tlumaczyc sie przed kimś, kto najwyraźniej emocjonalnie nie dorasta nawet to tego co sam [...]
Problem w tym Jenna - że tabletki anty ograniczają starsznie pole działąnia bo estrogeny to podstawa w cellulicie. Da sie zrobić z tym "coś" ale nie licz na cuda (to tak jak z mieśniami - wszystko leży w hormonach - i nawet małe zabiegi, lepsza dieta itd nie za dużo mogą zdziałac jesli hormonalnie ktoś ma syf...chyba, że specjalnie dietą [...]